Voorwoord door uitgever Geert Kimpen
Verbazing alom
Stoppen met roken kan echt ‘irritant eenvoudig’ zijn. Ik vertel je in dit boek hoe je dat doet
De pleegmoeder, opa Willem, de doorrookte huisarts en de traumahelikopter
En laten we vooral de dame van de klantenservice niet vergeten. Vijf indringende verhalen van gewone rokers die op een ongewone manier zijn gestopt
Alle misère en een paar ervaringen in mijn leven op een rijtje
Door al deze ervaringen help ik ook jou van het roken af
Met Amsterdamse humor naar rokers kijken
Hoe seisjes en drijfseisjes jou van het roken afhelpen
De giga impact van slechts één andere zin
Hoe Donald Duck en Woody Woodpecker jou kunnen bevrijden van de druk om te roken
Stop nu met de grootste rokers-denkfout ooit
Waardoor het opeens veel makkelijker is om te stoppen
Hoe je met kleine testjes hele grote resultaten behaalt
Een praktijkvoorbeeld hoe je gemakkelijk de behoefte aan roken kunt uitschakelen
Wees geen roeptoeter, maar denk zelf eens na!
Rokers zijn uitstellers. Ze weten het wel, maar doen het niet. Totdat…
De drie (on)overkomelijke luchtalarmfases in jouw lijf
Deze drie alarmsignalen geeft jouw lijf tijdens je rokersbestaan. Herken jij ze?
De laatste wil je liever voorblijven
De belachelijke reden van ontgroeningen en het desastreuze effect daarvan op rokers
Het effect van studenten-ontgroeningen is een wijze les om gemakkelijk te stoppen met roken
En dan nu: de simpele oorzaak van jouw rookprobleem
Rokers blazen hun rookprobleem op tot gigantische proporties. Zodra ze inzien dat het eigenlijk helemaal niets voorstelt, is het zomaar voorbij
Quasimodo, Godzilla, Frankenstein of gewoon... jouw eigen monster
Waar heb jij nu eigenlijk last van? Is het echt een verslaving of toch iets anders? Als je dit eenmaal inziet, kun je zo stoppen met roken
Heerlijke rijsttafels, pittige kruidnagels en van die vieze Kretek sigaretten
Ik ontkracht hier één van de grootste denkfouten die rokers maken
Stopmethoden die niet werken (maar die je toch elke keer probeert)
De top-3 meest gekozen oplossingen werken maar mondjesmaat. Ik leg uit waarom.
Zodat je daar geen tijd en energie meer in hoeft te steken
Weg met al die slechte oplossingen. Waar kun je beter voor kiezen?
Van een mislukt vaccin naar de beste oplossing voor jouw rookprobleem
De oplossing: het luie werknemertje dat ‘je onbewuste’ heet
We gaan in gesprek met dat luie werknemertje, zodat jij snel van je rookgedrag wordt verlost
Het echte verhaal van suiker, vet en de evolutie
Hoe jij zonder dat je het weet de valkuil van roken inloopt. Na dit hoofdstuk weet je waarom sommige rokers in gewicht groeien als ze stoppen en hoe je dat eenvoudig kunt voorkomen
De grote stoppen-met-roken goeroe Allen Carr
De man die stoppen met roken groot maakte verdient een erepodium
Alles is perceptie, ook bij jou
Hoe je de wereld ziet, hangt af van je eigen overtuigingen. Kijk met deze andere bril tegen jouw rookprobleem aan en het verdwijnt als sneeuw voor de zon
Wat doen 60 sigaretten met jouw lijf?
Deze onverwachte effecten kunnen desastreuze gevolgen voor je hebben
Hoe werkt nicotineverslaving?
Als je dit begrijpt, heb je veel meer kans dat je stopt met roken
Wat zit er in dat vloeipapiertje?
Tering, wat een rotzooi zeg!
Met dank aan mijn vader
Mijn grote inspirator om te doen wat ik doe: rokers laten stoppen
De doorrookte werkkamer van collega Joke
Het bewijs dat je binnen een paar minuten voor altijd van het roken af kunt zijn
De grootste valkuil als je bent gestopt
Dit is de enige reden waarom ex-rokers altijd weer terugvallen in hun rookgedrag
Horeca, bier en roken: het verhaal van Michel
Door Michel ontdekte ik de grootste valkuil voor elke roker
Van maagzuur tot miljardenwinst
Hoe marketingbudgetten jou aan het roken houden
Brandweermannen en die rochelende rokershoest
Alleen rokers kunnen rook inademen. Hoe dat kan vertel ik je hier
Testosteronbommetjes en opgepompte tieten
De leerzame lessen van datingprogramma’s op tv
De valkuil van elke roker: tijd bestaat niet
Hoe de tijd jou helpt om nu te stoppen
De gluiperige reclames van de tabaksindustrie
Hoe reclames jou volledig misleiden om door te blijven roken
De theatervoorstelling die het verschil maakt
Zo maak je het oorverdovend stil tussen de oren als je bent gestopt
Verander jouw wereldbeeld en je stopt met roken
Het enige wat je hoeft te doen om een niet-roker te zijn en te blijven
Deze afscheidsbrief is echt tranentrekkend. En de jouwe?
Hoe ziet jouw afscheid van je sigaret eruit?
Hoe nu verder?
Inspiratie
Dankwoord
Mijn inspiraties en mijn bronnen
