Iets met grenzen stellen

Ik moest iets met grenzen stellen
Over dit boek

1 Wat grenzen zijn en waarom we ze willen
Wat grenzen niet zijn
Waarom grenzen stellen zo’n gedoe is
Drie redenen om vandaag nog te beginnen met grenzen aangeven

2 Iets met nee zeggen
Hoe zeg je makkelijker nee?
Snelle varianten voor je nee
Alsnog nee zeggen na een ja

3 Iets met aanspreken
Ontspannen aankaarten
Speciale gevallen: van veelpraters tot verbaal venijn
Verbaal venijn
Indirecte beledigingen
Egosparende tikjes
Soms wil je wél uithalen
Achteraf aankaarten

4 De vijf gouden grenstechnieken
1 Schone taal (schrap triggers)
2 Zet punten
3 Weerspiegelen
4 Praat in denkwolkjes
5 De gouden toon

5 Verzet tegen jouw grens
Valkuilen bij verzet
Soorten verzet: wat je wel en niet moet doen
Als ze geen gehoor geven aan jouw grens
Gooi het op tafel
Naar een oplossing

6 Hoe bepaal je een grens?
Manieren waarop je grenzen kunt voelen
Wat zit er achter je grens?
Opkomen voor je behoeften
Hoe bepaal je of je nee of ja zegt?

7 Smeed het ijzer als het koud is: voorbereiding
Haal de hitte eruit in drie stappen
Checklist voorbereiding grenzengesprek

8 Doen en volhouden
1 Maak het aantrekkelijk
2 Ga het aan & ga het doen
3 Leer negatieve gevoelens verdragen
4 Neem preventieve maatregelen
5 Realiseer je dat het een samenspel is
Iets met grenzen verleggen

Dank!
Noten